チェンマイのタイ古式マッサージ：長期滞在の習慣に

滞在中のちょっとした生活向上術をご紹介します。チェンマイでは、きちんとした1時間のマッサージが、母国のちょっと良いコーヒー1杯分ほどの値段で受けられます。どこにでもあって、本当に素晴らしく、ラップトップの姿勢・スクーター移動・寺院の石段で1週間過ごした後の体には、まさに救いです。長期滞在中なら、週に2回のマッサージが、最も手軽な健康習慣になるでしょう。

よく見かける4つのスタイル

ほとんどのお店のメニューには、同じ定番スタイルが揃っています。

• タイ古式マッサージ — 着衣のままマットの上で受ける、圧迫とストレッチ中心のマッサージ。デスクワークとスクーター移動で凝り固まった体に効きます。
• オイル／アロマセラピー — 純粋なリラクゼーションと睡眠の質向上を目的とした、やさしく流れるようなストローク。
• フット／リフレクソロジー — リクライニングチェアに座って、足と下腿を中心にほぐします。一日中歩き回った後に最適です。
• ハーブボールマッサージ — タイのハーブを詰めた温かい布ボールを、凝った筋肉に押し当てていきます。深くほぐれる心地よさです。

料金の目安

驚くほどリーズナブルです。旧市街エリアのお店では、タイ古式マッサージが1時間あたり約150〜300 THB、フットマッサージも同程度、オイルマッサージは少し高め（250〜400 THB）です。ミドルレンジのスパ（清潔感のある個室、シャワー、お茶付き）になると500〜800 THB前後、ホテルやリゾートのスパはそれ以上になります。正直なところ、小さなお店でも十分に素晴らしいコストパフォーマンスです。

どこへ行けばいい？

旧市街を歩けば、どこでも良いお店に出会えます。料金表が掲示されていて、清潔感とプロらしさを感じられるお店を選びましょう。特におすすめの場所をいくつかご紹介します。

• Lila Thai Massage — 刑務所を出た女性の雇用と職業訓練を支援するソーシャルエンタープライズで、旧市街に複数の店舗があり、料金も明確です。応援する価値のある取り組みで、マッサージの質も申し分ありません。
• 視覚障がいのあるマッサージ師のお店（Supattaraなど） — 卓越した感覚と技術で高く評価されています。
• 本格スパ（Fah Lannaなど） — 自分へのご褒美に、少し贅沢な体験をしたい方に。

知っておきたいこと

• タイ古式マッサージは着衣のまま受けます。お店でゆったりとしたコットンの施術着に着替えます（オイルマッサージは下着着用でタオルを使用）。
• 覚えておきたい魔法の言葉：「バオバオ」（もっと優しく）と**「ナックナック」**（もっと強く）。遠慮なく使いましょう。
• チップは必須ではありませんが、気持ちとして渡すと喜ばれます。1時間のマッサージなら50〜100 THBが目安です。
• タイ古式マッサージは非性的な、プロフェッショナルなサービスです。正規のお店は入口に料金表を掲示しています。少しでも違和感を感じたら、遠慮なく退席して構いません。

しばらく滞在される方で興味があれば、チェンマイはタイ古式マッサージを学ぶのにも最適な場所です。ITMやTMCなどのスクールでは、1日体験コースから数週間の認定コースまで幅広く開講しています。マッサージはより広い癒しの伝統のほんの一枝にすぎません。ハーブサウナから温湿布作りまで、チェンマイの伝統的なタイ・ランナー医学という奥深い世界も広がっています。ハーブや療法に興味がわいたら、ぜひのぞいてみてください。

ぜひ週のルーティンに取り入れてみてください。チェンマイ生活の基本については、チェンマイ定住ガイドもご覧ください。そしてモンクス・トレイルを朝歩いた後は、フットマッサージで締めくくるのが正解です。