# チェンマイのタイ古式マッサージ：長期滞在の習慣に

> チェンマイのタイ古式マッサージは安くて、どこにでもあって、最高です。種類・料金・おすすめの場所・初めての方へのマナーをご紹介します。

滞在中のちょっとした生活向上術をご紹介します。チェンマイでは、きちんとした1時間のマッサージが、母国のちょっと良いコーヒー1杯分ほどの値段で受けられます。どこにでもあって、本当に素晴らしく、ラップトップの姿勢・スクーター移動・寺院の石段で1週間過ごした後の体には、まさに救いです。長期滞在中なら、週に2回のマッサージが、最も手軽な健康習慣になるでしょう。

## よく見かける4つのスタイル

ほとんどのお店のメニューには、同じ定番スタイルが揃っています。

- **タイ古式マッサージ** — 着衣のままマットの上で受ける、圧迫とストレッチ中心のマッサージ。デスクワークとスクーター移動で凝り固まった体に効きます。
- **オイル／アロマセラピー** — 純粋なリラクゼーションと睡眠の質向上を目的とした、やさしく流れるようなストローク。
- **フット／リフレクソロジー** — リクライニングチェアに座って、足と下腿を中心にほぐします。一日中歩き回った後に最適です。
- **ハーブボールマッサージ** — タイのハーブを詰めた温かい布ボールを、凝った筋肉に押し当てていきます。深くほぐれる心地よさです。

![チェンマイのタイ古式マッサージ：長期滞在の習慣に](/blog/thai-massage-chiang-mai/visual.webp)

## 料金の目安

驚くほどリーズナブルです。**旧市街エリアのお店**では、タイ古式マッサージが1時間あたり約**150〜300 THB**、フットマッサージも同程度、オイルマッサージは少し高め（**250〜400 THB**）です。**ミドルレンジのスパ**（清潔感のある個室、シャワー、お茶付き）になると**500〜800 THB**前後、ホテルやリゾートのスパはそれ以上になります。正直なところ、小さなお店でも十分に素晴らしいコストパフォーマンスです。

## どこへ行けばいい？

旧市街を歩けば、どこでも良いお店に出会えます。**料金表が掲示されていて、清潔感とプロらしさを感じられるお店**を選びましょう。特におすすめの場所をいくつかご紹介します。

- **Lila Thai Massage** — 刑務所を出た女性の雇用と職業訓練を支援するソーシャルエンタープライズで、旧市街に複数の店舗があり、料金も明確です。応援する価値のある取り組みで、マッサージの質も申し分ありません。
- **視覚障がいのあるマッサージ師のお店**（Supattaraなど） — 卓越した感覚と技術で高く評価されています。
- **本格スパ**（Fah Lannaなど） — 自分へのご褒美に、少し贅沢な体験をしたい方に。

## 知っておきたいこと

- **タイ古式マッサージは着衣のまま**受けます。お店でゆったりとしたコットンの施術着に着替えます（オイルマッサージは下着着用でタオルを使用）。
- 覚えておきたい魔法の言葉：**「バオバオ」**（もっと優しく）と**「ナックナック」**（もっと強く）。遠慮なく使いましょう。
- **チップ**は必須ではありませんが、気持ちとして渡すと喜ばれます。1時間のマッサージなら**50〜100 THB**が目安です。
- タイ古式マッサージは**非性的な、プロフェッショナルなサービス**です。正規のお店は入口に料金表を掲示しています。少しでも違和感を感じたら、遠慮なく退席して構いません。

しばらく滞在される方で興味があれば、チェンマイはタイ古式マッサージを**学ぶ**のにも最適な場所です。ITMやTMCなどのスクールでは、1日体験コースから数週間の認定コースまで幅広く開講しています。マッサージはより広い癒しの伝統のほんの一枝にすぎません。ハーブサウナから温湿布作りまで、[チェンマイの伝統的なタイ・ランナー医学](/blog/traditional-medicine-chiang-mai)という奥深い世界も広がっています。ハーブや療法に興味がわいたら、ぜひのぞいてみてください。

ぜひ週のルーティンに取り入れてみてください。チェンマイ生活の基本については、[チェンマイ定住ガイド](/blog/settling-in-chiang-mai)もご覧ください。そして[モンクス・トレイル](/blog/wat-pha-lat-monks-trail)を朝歩いた後は、フットマッサージで締めくくるのが正解です。