# 食物アレルギーを持つ旅行者のためのチェンマイガイド

> チェンマイで食物アレルギーを持ちながら安全に食事する方法：隠れた甲殻類・ピーナッツ、アレルギーカード、緊急時の対応。

チェンマイはアジア屈指のグルメシティであり、食物アレルギー——あなた自身のものであれお子さんのものであれ——はその魅力を楽しむ妨げにはなりません。ただし、多くのフードブログが認めている以上の準備が必要です。まず最初に：**これは一般的な情報であり、医療アドバイスではありません**——重篤なアレルギーをお持ちの方は、旅行前に必ず医師とともに計画を立て、緊急時の対応策を決めてから渡航してください。

## タイ料理における本当のリスクマップ

タイでもっとも管理が難しいアレルギーは**甲殻類**です——すべての料理にエビが入っているからではなく、その調味料が目に見えないところに潜んでいるからです。エビペースト（カピ）はカレーペーストやナムプリックのチリディップに練り込まれており、オイスターソースは無数の炒め物に使われ、乾燥エビはソムタムや麺料理のトッピングに使われます。カレーが見た目には野菜だけに見えても、カピを使って作られていることがあります。

覚えておきたいこと：**フィッシュソースは魚から作られるものであり、貝類からではありません**。ほぼすべての料理に使われているため、魚アレルギーがある場合はほとんどすべての料理を要注意とみなす必要があります。一方で、甲殻類や軟体動物のみに反応するアレルギーの場合、フィッシュソース自体が問題になることは通常ありません——ただしこれは旅先で即興で判断することではなく、アレルギー専門医に確認すべきことです。[北タイ料理](/blog/northern-thai-food)は豚肉、ハーブ、ドライスパイスペーストを中心に使う傾向があり参考になりますが、カピが登場することもあるため、常に確認しましょう。

![市場の屋台カウンターに並ぶタイのカレーペースト、ソースの瓶、乾燥エビ](/blog/food-allergies-chiang-mai/visual.webp)

## ピーナッツ、卵、大豆、小麦——潜んでいる場所

ピーナッツは多くの旅行者が心配するほど広く使われているわけではなく——ほとんどのカレーや炒め物には含まれていません——しかし、サテーソース、マッサマンカレー、一部の麺スープ、そしてパッタイやパパイヤサラダの砕いたトッピングとして確実に存在します。本当のリスクは、習慣として最後の一瞬に振りかけられるあのトッピングです。毎回、抜いてもらうよう伝えましょう。

卵はチャーハン、パッタイ、オムレツに含まれています。大豆はソイソース、豆腐、大豆油として至る所に存在します。小麦については状況が複雑で、タイではコメやライスヌードルが主流ですが、ソイソースやオイスターソースには通常小麦が含まれており、卵麺（バーミー）や揚げ物の衣も小麦が使われています。セリアック病の旅行者は、麺よりもソース類を主な危険源として扱うべきです。

## 屋台での正直な実情

はっきり言いましょう：屋台は**一つの中華鍋、一本のトング、共有の油**で営業しており、アレルゲンを管理した調理環境はなく、90秒ごとに料理が仕上がっていきます。軽い不耐性であれば許容できるリスクかもしれませんが、微量でも反応する場合、屋台の料理は現実的に選択肢から外れます——どんなフレーズカードを使っても、それは変わりません。チェンマイには、落ち着いた厨房でリクエストをきちんと受け付けてくれるレストランが数百軒あります——そして、目の前で生の食材から調理するオーダーメイドの料理は、何時間も前に味付けされた出来合いのトレイよりも常に安全です。

## アレルギーカードは最強のツール

タイ語でアレルギーの種類とその重篤さを記載したカードを携帯しましょう。良いカードには、タイ語で次のような内容が書かれています：「私はエビ、カニ、すべての甲殻類に重篤なアレルギーがあります。ごく少量でも危険な状態になります。食事にエビペースト、オイスターソース、乾燥エビを使わないようにしてください。」アレルゲンの名前だけでなく、具体的な食材名を挙げることが効果的です。専門の翻訳サービス（Equal Eatsのような専門業者は既製のタイ語カードを販売しています）を利用してください。機械翻訳は絶対に信用しないこと。カードは**スマートフォンに保存し、印刷したものも携帯しましょう**——スマートフォンはバッテリーが切れることがありますが、ラミネートしたカードならそのまま料理人に渡せます。タイ語でアレルギーを意味する「แพ้（パエ）」という言葉は広く知られています。

## 「大丈夫」という返答をどう扱うか

タイのサービス文化は温かく、相手を喜ばせようとする傾向があります——つまり、がっかりさせないために「はい、問題ありません」と答えてしまうことがあります。「この料理にエビペーストは入っていますか？」に対するさらっとした「大丈夫ですよ」という返答には、もう一つ具体的な質問を重ねましょう。落ち着いて友好的に接し、カードを見せ、一度に一つの食材について確認し、答えが真剣に考えた上でのものか、厨房に確認した上でのものかを観察しましょう。焼き肉、白米、透明なスープのようなシンプルなオーダーメイド料理は不確定要素を減らしてくれます。[ベジタリアン・ビーガンガイド](/blog/vegetarian-chiang-mai)で紹介している完全菜食主義の「เจ（ジェー）」料理は、宗教的な戒律によりフィッシュソース、オイスターソース、エビペーストが使用されておらず、海鮮アレルギーにとって本当に役立ちます。そして、自分のキッチンで調理した食事には未知の要素が一切ありません。

![レストランのカウンター越しにタイ語印刷のアレルギーカードを手渡す旅行者](/blog/food-allergies-chiang-mai/visual-2.webp)

## アドレナリン、EpiPen、そしてもしもの時

**アドレナリン自己注射器は必ず自国から持参してください**——理想的には2本、機内持ち込み手荷物に入れ、デバイスと薬品の両方が記載された医師の手紙を添えて。ブランド名の自己注射器はタイでは入手が非常に困難です。[チェンマイの薬局](/blog/pharmacies-chiang-mai)は多くのものを扱っていますが、EpiPenの在庫はほとんどなく、入手するには通常病院を通じて注文し、数日待つことになります。アドレナリン自体も病院中心の管理で、自己注射器ではなくプレフィルドシリンジの形で提供されることもあります。紛失したデバイスを現地で補充できると思わず、渡航前に病院または旅行保険会社に現在の入手可能状況を確認してください。

重篤な反応が起きた場合は、ためらわずアドレナリンを使用し、すぐに民間病院の救急に向かってください——チェンマイの[民間病院](/blog/healthcare-chiang-mai)は24時間対応の救急室を備えており、迅速に対応し外国人患者への対応にも慣れています。症状が治まるかどうか様子を見ることなく、自分で運転して行かないでください。病院の救急車を呼ぶか、車を手配してもらいましょう。アナフィラキシーは、お金よりも時間が命取りになる唯一の状況です。

## 正直な結論

翻訳されたカード、オーダーメイドの食事、自前のアドレナリン、そして医師と合意した緊急計画があれば、アレルギーを持つほとんどの旅行者——そしてそのお子さんたち——はここで幸せに、安全に食事を楽しめます。準備を万全に整え、念を押して確認すれば、チェンマイはきっとあなたをおいしくもてなしてくれるでしょう。