# チェンマイのサイクリング＆マウンテンバイク > チェンマイはサイクリングの拠点として最高です。平坦な田んぼ道から、ドイステープの山岳クライムやシングルトラックまで楽しめます。 これほど多彩なコースを持つ街はなかなかありません。[Ada House CNX](/blog/where-to-stay-chiang-mai)を出発してわずか15分で、平坦な田んぼ道をのんびり走ることもできますし、アルプスにも引けを取らない山岳コースを登ることもできます。充実したコーヒー文化と活発なライディングコミュニティも加わり、チェンマイはアジア屈指のサイクリング拠点となっています。レベルを問わず、ここではその楽しみ方をご紹介します。 ## のんびり田園サイクリング ゆったりした朝のライドには、**サンカンペーン、メーリム、ハンドン**周辺の静かな農道へ。田んぼ道や運河沿い、村々を抜けるルートは、ストレスなく景色を楽しめます。**フアイトゥンタオ**湖を一周するコースは地元でも人気のルートです。川の南へゆったり流すと、[チェンマイのすぐ南に眠る古都ウィアン・クム・カムの遺跡](/blog/wiang-kum-kam)を抜けて走ることもでき、半ば埋もれた仏塔の間を静かな小道がつないでいます。さらに嬉しいのは、チェンマイのカフェ文化との相性が抜群なこと。ライドの途中でフラットホワイトを一杯——それだけで理想的なゆったり朝時間の完成です（詳しくは[コーヒーガイド](/blog/coffee-around-nimman)をご覧ください）。 ![チェンマイのサイクリング＆マウンテンバイク](/blog/cycling-chiang-mai/visual.webp) ## ロードクライム 脚を本気で追い込みたいなら、街のすぐ外から山岳コースが始まります。 - **ドイステープ** — 定番中の定番。寺院へと続く道は「アルプス風」のクライムで、脚力のあるライダーはさらに山頂やドイプイを目指します。[ドイステープ週末ガイド](/blog/doi-suthep-weekend)もあわせてどうぞ。 - **サモエンループ** — この地域を代表する日帰りライド。約**100 km**のアップダウンが続きます。 - **メーリムおよびメーオン方面への東ルート** — さらなるクライムが楽しめ、脚力に自信のあるライダーにはドイインタノンが究極の目標となります。 暑さと交通渋滞を避けるため、必ず**早朝出発**を心がけてください。 ## マウンテンバイク 本格的なダートコースは街の西側に広がっています。**ドイステープ・プイ国立公園**は地元のMTBの聖地で、シングルトラックやダウンヒルのコースとして広く知られています。**シャトルを使ったガイドツアー**も各種催行されており、テクニカルなダウンヒルを安全に楽しむには経験豊富なガイドと適切な装備を揃えてのツアー参加がおすすめです。**涼しい季節**はトレイルが乾いて締まった状態になり、雨季は泥だらけで難易度が格段に上がります。 ## 自転車のレンタル シティバイクはターペー門やソンペット市場近くのショップで**100 THB/日**前後からレンタルできます。街中や田園地帯のライドには十分です。ロードバイクや本格的なMTBには**専門ショップやツアーオペレーター**を利用しましょう。テクニカルなトレイルを走るなら、安い自転車よりも質の良い機材とガイドを選ぶことをおすすめします。デポジットの条件はショップによって異なりますので、事前に確認してください。 ## シーズン・装備・安全について 時期の選び方が重要です。 - **涼しい季節（11月〜2月）**が最もおすすめ。気温が低く乾燥しており、一年で最高のライディングシーズンです。 - **煙霧の季節（おおむね2月〜4月）**は霞がひどく、激しい運動が本当につらくなることがあります。空気の悪い日は無理をせず、軽めのライドにとどめましょう（詳しくは[チェンマイ旅行時期ガイド](/blog/when-to-visit-chiang-mai)をご覧ください）。 - **雨季**は緑豊かですが路面が滑りやすくなります。MTBは泥との戦い、ロードは濡れた路面マークやマンホールカバーに要注意です。 必携アイテム：**ヘルメット、前後ライト、十分な水と日焼け対策**、早朝出発、そして幹線道路での細心の注意。**グループライドや地元のオペレーター**に参加すれば、ルートナビの悩みなしに走り始めることができます。 田んぼの間をのんびりカフェ巡りするライドでも、ドイステープへの汗だくのアタックでも、自転車は街周辺の本当の田園風景を体感するのに最高の手段です。Ada House CNXでスタッフにライドのレベルを教えていただければ、ぴったりのコースと途中の最高のコーヒースポットをご案内します。