# チェンマイのBJJと武道――ムエタイだけじゃない

> チェンマイのBJJ・グラップリング事情：ドロップイン可能な道場、マット代、持ち物、衛生習慣、そして居心地よさの秘密。

チェンマイでどの武道を練習すべきか誰かに聞けば、質問が終わる前に答えが返ってくる――ムエタイだ。無理もない。国技であり、こちらのキャンプは一流揃いだ。しかし静かに、この10年でチェンマイは東南アジア屈指の暮らしやすいグラップリング環境を育ててきた。黒帯がフロアを仕切る本格的なBJJアカデミー、山麓のMMAジム、そして月曜に着いて火曜の夜には転がっていられるほどリラックスしたドロップイン文化。宿泊ゲストの中にも練習する人は多く、オープンマット後のお茶を飲みながらのデブリーフィングを何年も聞き続けてきた。これはそこから蒸留した、ジムバッグサイズの案内だ。

## BJJの環境は密かに優れている

チェンマイには本物の柔術アカデミーが複数ある――フィットネスセンターの片隅に孤独な1枚のマットがあるというのではなく、**黒帯の指導のもと、週のタイムテーブルに道着ありとノーギの両方が組み込まれた**きちんとした道場だ。街の北東、川沿いに位置するGato Studio BJJは強力なノーギルームで評判を築いており、Pure Grapplingは道着ありとサブミッション・グラップリングをヨガと同じ屋根の下に組み合わせている。KaizenやLazy Leopardといった名前も、ノマドのリストに繰り返し登場する。合わせて午前・夜間クラス、オープンマット、そしてタイ人ローカル・長期滞在外国人・来たばかりの旅行者が誰も気にせず混在する場を提供している。その混在こそが、[チェンマイでのリモートワーク](/blog/digital-nomad-chiang-mai)で滞在する多くの人が予定より長く居続ける理由の一つだ。

正直な注意点が一つ：こちらのジムは移転したり、タイムテーブルを変更したり、リブランドしたりすることがあり、ウェブサイトよりInstagramやFacebookのほうがはるかに確実に更新されている。到着する週にSNSを確認し、初訪問前に短いメッセージを送ってほしい――知る限りすべてのアカデミーが返信してくれる。

![黒帯のコーチが見守る中、マットの上で柔術を練習する二人のグラップラーのイラスト](/blog/bjj-martial-arts-chiang-mai/visual.webp)

## MMAとクロストレーニングキャンプ

打撃とグラップリングを一つの屋根の下で求めるなら、チェンマイにはそれもある。ドイステープの山麓にあるTeam Quest Thailandは、10年以上にわたってムエタイ・MMA・BJJをキャンプスタイルで並行運営してきた――午前にパッドを叩き、午後にレスリングができるような場所だ。市内のファイトジムの中にもグラップリングやMMAクラスをスケジュールに加えたところがあり、すでに[ムエタイキャンプ](/blog/muay-thai-chiang-mai)に打ち込んでいるなら、週2回のグラップリングセッションを追加するために街を横断する必要はほぼない。

## 柔道、合気道、静かな武道たち

主役格の武道の外に目を向けると、規模は小さいが確かな存在感がある。柔道は主に大学系の小ぶりなクラブとして生き残っており、市内では長年にわたる合気道の指導も続いている。どちらも学期ごとにスケジュールが変わるため、地元のFacebookグループが実用的な入口となる。柔道がメインアートなら、チェンマイは「上達」より「維持」の街として捉えるのが現実的だ――ただし、こちらのBJJルームは柔道家の訪問を心から歓迎しており、あなたの組み手は道着クラスで即座に人気者にしてくれるだろう。

## ドロップイン文化、マット代、回数券

これこそチェンマイの輝くポイントだ。契約も入会金もセールストークも、誰も期待していない。入ってきて、マット代を払い――通常**1クラス300〜600バーツ**――練習する。長く滞在するなら？月額無制限パスは概ね**2,000〜4,500バーツ**ほどで、通過中の人向けに週パスを用意しているアカデミーも複数ある。ロンドンやシドニーの1回ドロップイン費用と比べると、ほとんど笑えてくるほどだ。現金を持参し、事前のメッセージで現在の料金を確認しておき、コーチが何年も通っているかのようにマットへ招き入れてくれても驚かないこと。

## 持ち物とマットを清潔に保つ方法

実用的な注意点が二つある。まず、**道着のレンタルはほぼない**――柔術の道着スタイルが好みなら自分のものを持参すること。現地で急に入手するのは運次第だ。ノーギはどうせずっと軽い荷物で済む。ラッシュガードを1〜2枚、ポケットやジッパーのないグラップリングショーツ、好みならスパッツ、そしてマットを離れるすべての一歩のためのビーチサンダルがあれば十分だ。

二点目は衛生について――これは一般的な情報であり、医療アドバイスではない。世界中どこのマットでも皮膚トラブルがうつる可能性があり、熱帯性気候は好ましくないものにとって都合がいい。規範は優れたジムが世界中で教えているものと同じだが、ここではより厳密に守る価値がある。クラスの後すぐにシャワーを浴びる、ウェアはバッグの中で発酵させずその日に洗う、爪を短く保つ、傷口を覆う、更衣室とマットの間を裸足で歩かない。皮膚に赤みやかゆみ、荒れた様子があれば、練習を休んで再びロールする前に薬剤師か医師に診てもらうこと。用心のためにセッションを休んだ練習相手を恨む人など誰もいない。

![折り畳まれた白い道着、ラッシュガード、ビーチサンダル、ウォーターボトルが入ったオープンなジムバッグのイラスト](/blog/bjj-martial-arts-chiang-mai/visual-2.webp)

## 敬意、コミュニティ、そしてムエタイの問い

タイのマットは静かな礼儀で動いている。靴はドアで例外なく脱ぎ、コーチへの小さなワイや会釈は無料でよい印象を与え、エゴは更衣室に置いていく――あなたはそのルームのゲストであり、早くタップして笑顔を見せるゲストが次も呼ばれる。難しいことは何もない。ムエタイキャンプが求めるのと同じ謙虚さを、床の上に翻訳したものだ。

そしてそのコミュニティこそが本当の宝だ。オープンマットはこの街が提供する最速の社交の近道で――誰も知らない状態で来て、夕食の約束を持って帰る。それが[新しい街で友人をつくる](/blog/making-friends-chiang-mai)戦いの半分だ。グラップリングはムエタイとも相性抜群で、午前に打撃、夜に転がり、回復日はマットがすねを守ってくれる。ただし週の中に休息の時間も確保しておくこと――[チェンマイのジムとリカバリー](/blog/gyms-fitness-chiang-mai)に関するノートがサポート役をまとめている。道着を洗い、ジムにメッセージを送り、オープンマットでまた会おう。